cup Разделы cup Лучшие видеоуроки
Видео уроки по хакингу (31 урок) (RUS)
Видео уроки по хакингу (31 урок) (RUS)
Видеокурс Как создать Перспективный Форум с нуля (2011)
Видеокурс Как создать Перспективный Форум с нуля (2011)
Шейпинг для похудения (2010) SATRip
Шейпинг для похудения (2010) SATRip
Wordpress – Профессиональный блог за один день (Попов/2009)
Wordpress – Профессиональный блог за один день (Попов/2009)
Бодифлекс с Мариной Корпан (SATRip/2009)
Бодифлекс с Мариной Корпан (SATRip/2009)
Лучки - пучки с Октябриной Ганичкиной (2009) (26 серий) SATRip
Лучки - пучки с Октябриной Ганичкиной (2009) (26 серий) SATRip
Дыхательная гимнастика А. Н. Стрельниковой
Дыхательная гимнастика А. Н. Стрельниковой
Гимнастика для шеи (2009) DVDRip
Гимнастика для шеи (2009) DVDRip
Видеокурс Цифровая зеркалка для новичка, или как делать отличные фотографии (2010/RUS)
Видеокурс Цифровая зеркалка для новичка, или как делать отличные фотографии (2010/RUS)
Отопление частного дома своими руками (2011) Видеокурс
Отопление частного дома своими руками (2011) Видеокурс

Ставим на место поясницу. 4 упражнения из положения стоя (2016) WEBRip

Ставим на место поясницу. 4 упражнения из положения стоя (2016) WEBRip

Область поясницы травмируется чаще всего из-за слабых мышц корпуса. И лечить проблему только на уровне костно-суставного аппарата, значит, постоянно ходить к терапевтам и остеопатам. И пить таблетки, снимающие симптомы. На примере своей мамы, которая уже который раз срывает поясницу тяжестями, неправильным выполнением упражнений, и просто скрутившись в ванной (так было в этот раз) мы показываем, как восстановить и укрепить область спины в поясничном и прилежащих отделах упражнениями.
Переходите к этим упражнениям стоя только после того, как уже восстановите походку и вам не будет больно, когда вы двигаетесь.
4 упражнения можно превратить в полноценную тренировку интервалами.
1. Squat, с руками вперед и вверх. Вы укрепляете все мышцы вдоль позвоночника. Поясничный отдел здесь растягивается, приседая вы увеличиваете расстояние между позвонками, поэтому найдите свою амплитуду, когда сгибаете колени. Вам должно быть комфортно. Этим упражнением мы выводим их из неправильного положения.
2. Скручивание локтем к колену. Здесь и стретчинг и укрепление мышечных волокон с боков талии со спины. Поясничные позвонки, как и другие отделы начинают принимать еще более гибкое положение и мышцы выходят из привычного тонуса.
3. Squat в статике с руками вверх и назад. Вы включаете в работу практически все мышцы спины. Здесь вы должны понимать, что поясница связана с другими отделами, как и все мышечные волокна взаимодействуют между собой. Поэтому все близлежащие отделы тоже должны принять новое положение и создать здоровую осанку.
4. Knee up с локтями к колену. Как и 2е упражнение – растягивает и укрепляет. Теперь в сагиттальной плоскости. Вы начинаете подключать пресс – антагонист мышц спины для удержания тела в пространстве.
Пусть наша тренировка поможет и вам, вашим близким заботиться о себе.

Информация о фильме:
Название:Ставим на место поясницу. 4 упражнения из положения стоя
Автор: MOClub
Год: 2016
Жанр: обучающее видео

Страна: Россия
Продолжительность: 00:20:08
Язык: Русский

Файл:
Качество: WEBRip
Формат: mpg
Битрейт: 1978 Kbps
Видео: mpg, 1280х720 , 25.00 fps(r)
Аудио: mp3, 48000 Hz, stereo
Размер: 661,97 Мб

Ставим на место поясницу. 4 упражнения из положения стоя (2016) WEBRip


Скачать Ставим на место поясницу. 4 упражнения из положения стоя (2016) WEBRip


Комментариев (0)      
Похожие новости Другие новости по теме: Ссылки на новость Ставим на место поясницу. 4 упражнения из положения стоя (2016) WEBRip Ссылки на видеоурок Ставим на место поясницу. 4 упражнения из положения стоя (2016) WEBRip:


html-cсылка

Ссылка для форумов

Прямая ссылка
cup Добавление комментария

cup Вход на сайт
Как качать бесплатно!

cup Лучшие новости за месяц cup С нами сейчас.. cup Облако тегов cup Наш опрос

Free-war.net | Карта сайта | Контакты. Copyright © 2009-2017.
Правила публикации | Правообладателям

Бесплатные portable программы фильмы без регистрации музыка новинки книги скачать новый софт скачать сериалы без регистрации DVDRip кино в HD обновления програм популярные музыкальные хиты без регистрации и смс бесплатный софт